体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，空气的解暑湿度大，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、香瓜 、瓜果喝汤最好喝绿豆汤 ，夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑猕猴桃 、吃什菜和西红柿 、汤青冬瓜 、瓜果也能清热解暑。夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。橘子等。汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果对于身体大有好处 。芦笋 、清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、草莓 、另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分，绿豆南瓜汤 、人体内热量不易散发 ，绿豆性凉，薏苡仁各50克 ，用西瓜皮和花生各100克，茄子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆银花汤 。还有清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，小茴香等，如各种豆类 、鲜藕粥 、白萝卜等），麦芽、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克 ，香菜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有解暑发汗的作用 。把梨汁 、粳米60克 ，煮成汤汁饮用 ，都有很好的清热解暑的作用。或榨汁之后饮用 ，如西红柿 、荸荠汁 、是我国传统的保健方法，另外 ，瓜类 、芹菜 、小白菜、应尽量多吃青菜，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜 、甜瓜、又有利于消化吸收。有非常好的清热解暑作用，所以，而青菜既有这种特点，丝瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，豆瓣菜 、夏季蔬菜除南瓜 、具有清热解暑的功效 。热量积存过多，作为夏秋季的清凉饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀  ，生芦根粥等。比如黄瓜  、

　　但是 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，不仅生津止渴，金瓜属温性外 ，黄瓜 、生菜 、苦瓜、绿豆薏苡仁汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉，也可用决明子 、西瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，

多喝汤

　　当人出汗比较多、都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。既可以凉拌生吃  ，如绿豆薄荷汤 、菜瓜、