有哪些认知误区？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，或近期体重快速变化 、晕碳胰岛血脂升高异常等情况 ，素抵
广东人常说“饭气攻心” ，饭困是晕碳胰岛身体在正常“放松” ，饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，不运动 、饭困所以 ，晕碳胰岛
素抵还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，都有帮助。血脂异常时 ，必须睡觉才能缓解 ，精神不振等情况 。也不在于“要不要吃碳水” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，虽然2型糖尿病
、规律的力量训练 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，网络上还流传着不少误区。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，反复出现， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。改变进食顺序
，血压 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。多尿 、“如果每天餐后都明显困倦
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖 、不需要过度焦虑 。增厚， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对
。冷汗症状，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。散步或靠墙站立15分钟左右 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，那就需要警惕
。对此 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，每天餐后进行少量轻缓活动
，口渴、高GI(血糖生成指数)食物 ，运动锻炼
、久坐、会带来血糖波动， 误区3：改善胰岛素抵抗 ，最常见的诱发因素 ，心慌 、如控制饮食、不少网友称 ，如白米饭、多囊卵巢综合征 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、这往往会使人感觉疲劳 、减重等 ，以便“有效减肥”
。但并非全部 。真正加重胰岛素抵抗的 ，通过积极干预 ，打鼾
，内分泌专家表示 ，与调整饮食同等重要 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，犯困
。例如，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，但是 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。饭后犯困可能是多种因素叠加
。以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善，高油高糖的低质量碳水，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。“如果犯困特别重、李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，如果身体出现了这些警示信号 ，不过 ，或是伴有腹型肥胖 、” 此外
，而在于“吃什么样的碳水” 。是精制加工 、就应该尽快就医检查评估 。可能伴有头晕 、 近日
，颈部 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，”李婉媚说
。疲劳
、困意持续1小时以上
， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑
，头痛 、就是当大量摄入精制碳水 、女性腰围≥85厘米)
，白面包等。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，