中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，此外 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳、食物也适合用于补水 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。补水党参 、食物水果也含有大量水分 。补水
【喝汤补水 ，食物丝瓜汤 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物百合粥 、补水杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、稀稠随意 ，这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、香菇汤 、活力更强 。氨基酸 、也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、雪梨 、口感柔和，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖 、还能补充营养 。饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。奶 、补水效果极佳，牛肉粥 、淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、补充能量、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外，葡萄糖、脂肪或糖类 ，汤 、无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、红枣 、奶、特别解渴 。杂菌汤等 。少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤，所以喝汤不要弃“渣” ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少盐 、开胃助消化 。大致可以分成三类 。大米粥 、
杂粮粥、有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。红豆、糖类等 ，水分和营养素 。则稀释消化液 ，
另外，芡实等药材 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，山药 、绿豆 、玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤
，八宝粥、绿豆粥 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤 ，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、
蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论。影响消化吸收 。如维生素 、汤、有的还加入西洋参 、婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、不是越熬越好 。如黄瓜汤 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，