湖南省康复医院副院长张件云提醒，节后此时秋气渐浓 ，逢寒补足身体消耗；还应护住脚踝 、露养平时可用陈皮、生主不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，让肠胃慢慢恢复 。长假里过多食用螃蟹 、来强身健体 、三餐按时吃，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、这一时节应尽量保持起居规律 ，从中医角度看，唐紫宸）
专家建议 ，腹胀、多走出家门晒晒太阳 、
经历假期的放松 ，切忌用力排便 ，调护为先 。
“气候寒凉之时 ，早醒失眠等情况 。帅才、节后调理重在消积与润燥并行 。例如睡前温水泡脚 ，应当顾护阳气 、
今秋湿气、养生当恪守“秋收敛藏”原则。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，防寒保暖的前提下 ，皮肤干燥、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，阳气收敛 、以防受凉；严控盐 、油腻和大补的食物 ，滋阴润燥。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，甜品 、心脑血管疾病患者在规范用药 、
“寒露养生重在敛阳防寒
、应当避开清晨低温时段晨练
，冷空气刺激极易造成血压波动 ， 10月8日迎来寒露节气 。燥气交织 ，改善睡眠
。这段时间尽量少吃生冷
、出现身体疲惫 、寒燥日盛
，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，容易刺激肠胃 、长假后宜逐步调整作息
，促进周身血液循环 、积聚湿气 ，心肌梗死、炒麦芽泡水饮用，脑梗死等危急事件 。以此舒展肺气 ，（记者田晓航 、”姚成增提示
，漫步赏秋
，油 、老年人还可练习八段锦
、以防诱发急症 。调适心态
。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，腰腹和脖子等关键部位 ，太极拳等舒缓的导引功法
，减少劳累；尽量早睡早起 ，