包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
这两种方法各有利弊 ，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。何包踝脏了才能换 。
胶带从踝骨开始缠，固定在锚的另一边。或是听医生吩咐你的时间 。也可以用胶带包扎 。妨碍跑步和跳跃 。拿着纱布绷带的一头 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，拉长了好随时卷回来 ，可以经常这样来加固包扎 。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时
，每层要有一半绷带和上一层重叠 。擦干。保护皮肤不会被拉扯太紧
，就从新缠一次
。把腿伸开 ，把运动绷带缠在底膜上方，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。刺痛，重复三次这层八字型 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。一只手冲着脚踝骨，有一个底膜层 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，活动的时候也不能摘 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，胶带尾端放在马镫上 ，运动期间也要绑住 ，用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠 ，
3包扎脚踝 。然后到脚弓下面 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，把脚后跟露出来 。脚踝和脚要洗干净 ，要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 运动的时候，它是用金属钩扣固定绷带 ，要牢固 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。转两圈 。然后到脚底 ，
2做一个锚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
从脚踝骨开始往上缠 ，
2从脚的前部开始 ，这样就做成一个马镫 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脚后跟露出来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
2做好包扎的准备 。
4重复八字缠法 。不能朝不同的方向，越过脚弓回到脚的另一边 ，
再缠两次八字，- 胶带是一次性的 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，但不能太紧 。但多少还是有点拉紧皮肤 。第三圈缠完了 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚踝放在椅子或长凳上 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，抓住绷带一端 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带要包住脚三层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。你可以酌情考虑 。绷带每次和上一层重叠一半。
5固定绷带 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，就说明绷带缠得太紧了，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，胶带从脚踝外部收尾，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。好让绷带固定不动。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。
- 纱布绷带方便重复使用，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
3形成一个马镫 。缠完了 ，把绷带拉到脚前 ，缠到脚踝另一侧 ，绕过脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样形成一个X型 。从脚底往上缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，顺着对角线方向缠到脚前部，包住脚前部 ，底膜层可以保护皮肤 ，要和绷带首尾部重叠 ，如果是用胶带包扎 ，别一下把绷带拉的很长。- 胶带重量更轻一点，
- 拉紧的绷带效果更好。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每层胶带要轻轻的重叠 。它面料有弹性 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，你就得把绷带松开一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 胶带要一直绑住 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。让皮肤感觉更舒适。好方便包扎 ，